[...] trening siłowy 5 dni w tygodniu, każda grupa oddzielnie. Wzrost 170, 98kg i 30lat na karku. Czego mogę się spodziewać po tym cyklu? Chodziło mi przede wszystkim o zrzucenie masy, ale po I tygodniu zauważyłem powiększenie wszystkiego :) Delikatny przyrost siły a przede mną jeszcze albo 5 albo 7 tygodni. Nie podjąłem jeszcze decyzji ile czasu [...]
no nie. ale co? jak CI napsize prawde że 3 kg masy i 1 cm w ramieniu to co... będziesz sie śmiać że mało? tak sie skąłda że właśnie tyle miałęm przyrostów jeśi chodiz o mase. przy czym: dieta byłą przestrzegana dogłębie. nie zauważyłęm spadku definicji (przynajmniej mnie nie zalało niewidomo jak. no i do tego jakieś 30% wiecje siły w przysiadzie, [...]
[...] na kształtowaniu sylwetki. Wyróżnić można tutaj kilka najbardziej istotnych suplementów. Między innymi: 1. Kreatyna - najlepszy suplement wspierający nie tylko budowę siły i masy mięśniowej, ale również wykorzystywany w sportach wytrzymałościowych: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html. 2. Beta alanina - zmniejsza [...]
Witaj Niewątpliwie w okresie budowania masy mięsniowej kluczowy jest dodatni bilans kcal w naszej diecie. Bez tego po prostu mięśnie nie bedą miały z czego rosnąć. Warto więc poświęcić trochę czasu na obliczenie naszego zapotrzebowania i ustalenie odpowiedniego jadłospisu. Być może nie obejdzie się bez konsultacji z dietetykiem, który naprowadzi [...]
hrhrhr i wy mi mówicie o diecie na mase hrhrhr sprawdzilem przekonalem sie jedyne co pomaga w budowaniu masy to kalorie!!! mozesz jesc co ci sie najzwyczjaniej podoba byle byl dodatni bilans kaloryczny walic trzymanie diety!
Siema, Jeżeli chodzi o białko Great One to od już ok. 4 miesięcy użytkuje białko naturalne. Dość często zdarza mi się "śrubować" dzienną ilość białka (do 2,5 g na kilogram masy ciała), tylko nim, często też w podróży było to moje jedyne źródło protein. Nie mam żadnych niepożądanych efektów. Co więcej stale progresuje z ciężarem, więc chyba [...]
witaj. Wszystko zależy od tego, na jakiem etapie zaawansowania jestes. Jezeli jestes osobą srednio-zaawansowana lub zaawansowaną i posiadasz znaczna ilosc masy miesniowej to osobicie bym nie wykonywal redukcji i skupil sie na tym, aby utrzymac jak najwieksza ilosc masy miesniowej. Czyli dieta na delikatny plus i treningi silowe 3-4 razy w [...]
[...] tak, że w jednym zrobisz statyczne ćwiczenia siłowe, w kolejnym trochę dynamiki, a w ostatnim wytrzymałości tak aby się one wzajemnie uzupełniały. To takie pójście na kompromis w poszczególnych treningach, przy czym raczej za budowę masy mięśniowej z poziomem bf ok 18 się nie zabieraj. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 10:52:57
Tak przy okazji, zeby nie zakladac nowego tematu zapytam: zalezy mi na przyroście masy, lepiej kupić kreatyne + białko czy jakiegos gainera? Dodaam, ze z dietą jest roznie, raczej nie mam zadnej i to nie dlatego, ze mi sie nie chce. Nie bede tlumaczyl o co chodzi :D. Ostatnio dosc czesto staram sie jesc tunczyka, makarony, ryz itp. Cwicze miesiac [...]
[...] Jak masz do dyspozycji więcej niż 3 dni treningowe to spokojnie możesz sobie zrobić plan w formule push/pull, góra/dół, przód/tył to dość fajne połączenia. Co do budowy masy mięśniowej to istotny jest tutaj poziom tkanki tłuszczowej po zakończeniu redukcji. Ja zawsze polecam na masę wchodzić jak ten poziom bf nie przekracza 15 %. Za Tobą [...]
[...] poczytać więcej ciekawych informacji na temat wyboru celu w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Miałeś wcześniej nieprzemyślane podejścia do budowania masy, jak i redukowania tłuszczu. Nie ma sensu patrzeć na masę ciała i kg. [...]
[...] pokazuja a w koszulce nie trzeba byc pieknie wyzezbionym zeby sie ladnie prezentowac - wystarczy spora niezbyt obtluszczona masa miesniowa. Sila przynosi duzo satysfakcji. Chcialbym kiedys wycikac z 160% mojej masy. Oczywiscie najlepiej bylo by 200% ale patrze na to realnie - 200% to chyba nie do osiagniecia . Macie po sogu za fajna dyskuusje.
[...] Deca, czyli Deca-Durabolin lub Nandrolone Decanoate jest jednym z najpopularniejszych środków dopingujących stosowanych w kulturystyce. Stosuje się go głównie w celu budowy masy mięśniowej i poprawy wyników siłowych. Najczęściej zaobserwować można łączenie go z Winstrolem, Testosteronem, czy Metanabolem. Podstawą jego działania jest zwiększenie [...]
[...] w Twojej sytuacji. Bez wykonywanych treningów siłowych nie ma szans na zredukowanie tkanki tłuszczowej. Straciłeś niestety sporo mięśni, co widać po zrzuceniu dużej ilości masy ciała. Mięśnie nasze są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc spada sporo kg, to tracisz mięśnie. Niestety bez treningu siłowego mięśnie nasze nie mają [...]
blue_hope dzisiaj miałem MEGA śniadanie, dlatego tak to wygląda - popatrz na dzień kolejny tego białka już jest stanowczo mniej. Co do kolacji - faktycznie jakoś mało białka - do masy placka owsianego dodaje zawsze izolat białka - ten izolat będę spożywał wieczorem, będzie lepiej to wyglądało, poprawię i wstawię zmienione
/SFD/2021/1/28/064d3627d4b04dec911278d7c244d7ba.jpg Sylwetka typu skinny fat to sylwetka osób szczupłych, z małą ilością masy mięśniowej i tkanką tłuszczową zlokalizowaną najczęściej na brzuchu, klatce piersiowej czy w okolicach pośladków. Panie kolego jak dla mnie to Ty nie masz sylwetki skinny fat bo widać, że nie jesteś zachudzoną osobą, jak [...]
[...] ,ma jakies wlasne nieuzasadnione poglady,jak np skutki uboczne po hcg ,a powiedz moze lepiej co sie bedzie dzialo jak nie weznie tego hcg? to ze zalapie dola ,spadek masy,zastuj w stosunkach plciowych ,to tylko nie liczne zeczy jakie sie mogom zdazyc jak sie nie wyrowna gospodarki hormonalnej. hcg jest brany na podtzrymanie plodu kobietom [...]
[...] czy jesz, "co wpadnie"? Masz jakiś konkretny plan treningowy? Masz niski %BF, zero stażu na siłowni, a to bardzo dobrze wróży, odpowiedź organizmu powinna być dobra. Ja tam nie widzę, żebyś na czysto przybrała 10kg na rach-ciach-ciach. Jak Ci dojdzie 5kg dobrej jakościowo masy w ciągu roku, to będzie rewelacja ;-) Przejrzyj sobie dziennik chudej.
/SFD/2024/1/17/57837ee099464fb3af5a31c5da5ebea5.jpg Słabe przyrosty masy mięśniowej to bardzo częsty problem jednak powinniśmy zacząć poszukiwania problemu od tego czy przyrosty masy są słabe globalnie na całym ciele czy tylko na wybranej partii mięśniowej. Jeżeli sytuacja nie dotyczy jednej, konkretnej partii mięśniowej, a całego ciała to [...]
[...] etapu naczynia krwionośne ulegają uszkodzeniu i są zastępowane przez tkankę łączną. Tworzą się "guzy", które podczas parcia lub wypróżnienia są przesuwane przez masy kałowe ku dołowi. Dlatego też oprócz krwawienia występuje wówczas ból. W kolejnym okresie (w przypadku tzw. hemoroidów zewnętrznych) splot naczyniowy utracił już swoją [...]
winstrol::efekty
